コラーゲンが作れる！美肌におススメのハーブティー

いろんなサイトのブレンドハーブティーを見ていると、『美肌に良い』というお茶にはたいてい「ハイビスカス」「ローズヒップ」が使われているように感じられます。

ローズヒップはビタミンＣが多く含まれているから分かるとして、なぜハイビスカス？赤いから？と長年疑問でしたが、『美肌になる栄養セラピー（マイナビ）』という本に

コラーゲンの材料はタンパク質、ビタミンＣ、鉄である

と書いてあって納得しました。

ローズヒップ＋ハイビスカスのブレンドティーには、鉄とビタミンＣが含まれているからです。

コラーゲンの作られ方

お茶のご紹介の前に、コラーゲンの作られ方をサクッと説明させてください。

まず前提として、コラーゲンはタンパク質の一種なので、美肌のためにはタンパク質がなければ話になりません。

「お米はないけどオニギリを作れ」って言ってるようなものです。
海苔とウメだけじゃ無理でしょ。

なのでこのブレンドティーだけではコラーゲンを作ることはできず、お肉やお魚を摂取することが必要不可欠になります。

野菜中心の食生活の人は、そこの所をよーく頭の中にたたき込んでおいてください。

タンパク質は簡単に言うとアミノ酸がたくさんつながったものなのですが、そのアミノ酸の一種に「ヒドロキシプロリン」があります。

これがコラーゲンの主要な成分です。

このアミノ酸が体内で作られる過程で化学反応が起こるのですが、そのとき「ビタミンＣ」と「鉄」が必要になります。

コラーゲンの材料がタンパク質、ビタミンＣ、鉄と言われるのは、これが理由なのですね！

【ビタミンＣ】のローズヒップさん

ビタミンＣと言えばローズヒップ。
ローズヒップと言えばビタミンＣ。

「レモンの２０～４０倍のビタミンＣを含む」がうたい文句の、ビタミンＣ摂取で有名なお茶です。

ビタミンCの働きの中で、大事なのが「抗酸化作用」。

シミやたるみを増やす原因の１つである「活性酸素」を除去してくれる働きのことです。

活性酸素は酒やたばこ、紫外線、夜更かし、ストレスなどによって増えるので、それに応じてビタミンＣも大量に消費されます。

活性酸素を除去してくれるのはありがたいのですが、そこで大量消費されるとコラーゲン作りに回される量が減ってしまうので、ビタミンCを補給しつつ、活性酸素をなるべく増やさない生活を心がける事が大切です。

ビタミンＣは体内に長く留めておけないので、一気に大量に飲むよりも、少しずつこまめに飲むといいですよ。

【鉄】のハイビスカスさん

ハイビスカスは鉄分よりもすっぱさの原因であるクエン酸が有名で、疲労回復に良いと言われています。

が、ここでは鉄分の話を。

鉄もビタミンＣと同じくコラーゲンの材料なので、それだけでも十分肌に必要ですが、鉄はシミやくすみにも影響しています。

シミの原因といえば紫外線ですね！

紫外線は細胞を傷つけ、老化を促し、皮膚炎や皮膚ガンの原因になるという有害な作用があるので、体内では紫外線から身を守るためにメラニン色素が作られます。

メラニン色素は紫外線を吸収してくれる大切な存在ですが、シミの原因でもあるやっかいな子。

通常、不要になったメラニン色素は「カタラーゼ」という酵素が除去してくれるのですが、その働きが追いつかなければシミとなって残ってしまいます。

このカタラーゼを作るために必要なのが鉄です。

つまり、鉄が十分あればシミが増えることはないし、できてしまったシミを消すこともできるのです。

この鉄ですが、実は２種類があって、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。

レバーなどの動物性食品に含まれるのがヘム鉄で、こちらの方が吸収率が良いのですが、ハイビスカスは植物なので吸収率の劣る非ヘム鉄となります。

でも大丈夫！
ハイビスカスに含まれているクエン酸が非ヘム鉄を吸収しやすくして、さらにローズヒップのビタミンＣも吸収を助けてくれるので、ぜひブレンドして飲んでくださいね！

飲み方

ローズヒップの「ビタミンＣ」と、ハイビスカスの「鉄」。

どちらもコラーゲンの材料であり、かつビタミンＣは非ヘム鉄の吸収を助けるので、ローズヒップとハイビスカスをブレンドして飲むのがオススメです。

ただし、この２つをブレンドしただけでは酸っぱいので、耐えられない方は甘みとしてステビアを入れるといいですよ。

はちみつを入れても美味しいですが、ステビアは砂糖の２００～３００倍の甘さがあり、少し入れただけでめちゃめちゃ甘くなるのでダイエットに有効なのです。

ちなみに、紅茶や緑茶は鉄の吸収を妨げるタンニンが含まれているので、ブレンドとしてはオススメしません。

コラーゲンの材料にタンパク質が必須なので、お肉などをしっかり食べた後に飲んでくださいね。

ビタミンＣの所で説明したように、一気に大量に飲まず、少しずつこまめに飲むことも大切です。

補足

実は「鉄とビタミンＣを含む」という点だけで見れば、理論的には両方の成分を含むネトルだけで同じ効果が得られます。

ですが私自身の感覚的な体験として、ネトルだけを飲むよりも、ハイビスカス＋ローズヒップのブレンドを飲んだ方が次の日の肌の調子が良かったので、こちらをオススメしました。

気になる方は、ぜひネトルも飲んでみてくださいませ。

まとめ

①コラーゲンの材料はタンパク質、ビタミンＣ、鉄である。

②コラーゲン生成のためにハイビスカス＋ローズヒップのブレンドティーがおすすめ。タンパク質もしっかり摂る。

③ビタミンＣはシワやたるみの原因となる活性酸素を除去する。

④鉄はシミの原因であるメラニン色素を除去する。

参考になれば幸いです！