在宅ワークを快適に！おすすめするハーブティー

在宅ワークの方、増えましたねえ。

昔、確定申告の無料相談会で「テレワークをやっていて…」という話をしたら、税理士の方に「テレワークって何？」って顔をされたのに、今では整体に行って「在宅で仕事をしていて」という話をしたら「テレワークしてるんですね！」と返ってくるので、時代は変わったなって思います。

そんな在宅ワークですが、いいことばかりでもないのはご存じのとおり。
悩みは色々あるかと思いますが、

・通勤がなくなって運動不足な上に、間食が増えて太った。
・仕事とプライベートのオンオフの切り替えができない。
・雑談できないし、コミュニケーションが大変でイライラする！

の３つが主流かなーと思います。（リコリス調べ）

そこで、今回はこれらの悩みに対するハーブティーを選んでみました。
よかったら参考にしてみてくださいませ。

在宅ワークの悩み１：運動不足

血行不良の対策

運動不足による血行不良は、様々な症状を引き起こします。

運動不足そのものをハーブで解消することはできませんが、血行不良で起こる肩こりなどの症状改善にはハーブティーが役立つかもしれません。
とはいえ運動は、できるならした方が絶対にいいと思います。ハーブはあくまで補助だと思ってくださいね。

「血流を改善する」というキーワードだと、おそらく有名なのは「ローズマリー」なのですが、私自身はあんまりこのハーブを好きじゃないので（苦い）エルダーフラワーをよく飲んでます。
ローズマリーが好きなら、ぜひガンガン飲んでください！

知り合いのエンジニアさんには、デスクワークを続けていたら耳鳴りがひどくなってしまって、１時間以上パソコンの前に座れなくなってしまった方もいらっしゃいました。

ハーブティーそのものの効果だけではなく、仕事の合間にハーブティーを入れてその間にストレッチをしてみたりするとか、そういった工夫を続けると、１０年先、２０年先が変わってくると思いますよ！

太っちゃうのどうにかして、の対策

どうするも何も

①出すエネルギーを増やす（運動する）
②入ってくるエネルギーを減らす（食事を制限する）

の２つしか方法はないのですが、とはいえそんな正論を聞きたいわけじゃないですよね。
ええ、私もです。

というわけで、代謝をアップする系のハーブティーを選んでみました。
生きている限りなんらかの活動（呼吸したりとか）はしているので、代謝を上げて、より効率的にエネルギーを消費してもらおうという考えです。

どちらも「代謝をアップして脂肪を減らそう」系のお茶になります。
特にマテ茶は運動する前に飲むのがおススメですよ。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。

これとは別に、ダイエットで有名なお茶として、「糖質カットに役立つ」と言われるマルベリー（桑の葉のお茶）もあるんですけど、…どうなんでしょうね？

もし「これを飲んでいればみるみる痩せるよ！」というものが世の中にあったとしたら、それは飲み物ではなく毒だと思うので、マルベリーのダイエット効果もひっそりと疑っています。

マルベリー自体はすごく良いお茶なんですよ！ミネラルも豊富だし。
ただ、ダイエット効果を期待して飲むのはどうなんだろうなーと思っているだけです。

でも私が勝手に疑っているだけなので、もしかしたらちゃんと効果があった人もいるかもしれません。
気になる方は、ぜひ試してみて下さいませ！

追記（2021/7/15）

自宅でオンラインのヨガ講座を受けられる、こんなサービスを発見しました。

家にいながらプロに教えてもらえるなんて、良い時代ですねえ～
やってみてもいいかもです！

「マンツーマンじゃないといや！」って人はこちらが良いかも。

ぜひハーブティーを飲みながら運動してみてくださいませ～

在宅ワークの悩み２：オンオフの切り替えができない

在宅だとオンとオフの切り替えが上手くいかなくて、仕事モードのまま就寝まで引きずってしまう方もいらっしゃるかと思います。

そうなると自律神経が乱れてなかなか眠れず、次の日も「なんかダルいなー」と思いながら仕事をして、そんな状態なので良い仕事ができず、それが気になってまた眠れず…と悪循環が続いてしまいます。（←私の経験談です。この負のスパイラル怖いですよねえ～）

自律神経が乱れるのは、ざっくり言うと常に交感神経が働きっぱなしになってしまって、副交感神経とのバランスが悪くなるからです。
身体自体も、オンとオフの切り替えができなくなっちゃうんですねー。

対策としては、リラックスする時間をとって副交感神経を（無理やり）活性化させると、バランスが戻ってきますよ。

仕事の合間や寝る前にハーブティーを入れて、リラックスする習慣を身につけると良いかと思います。

どちらも穏やか系のお茶です。
別々で飲んでもいいし、一緒にして飲んでもOK！

リンデンは「眠りの質を高める」と言われているので、寝る前に飲むのもおすすめですよー

風邪でしんどかった時も、この子を飲んで楽になった経験があります。

在宅ワークの悩み３：イライラする！

在宅ワークってイライラすると、なかなか普通の状態に戻せないですよね。

雑談ができないから気分転換もできないし、そもそもコミュニケーションをとるのが難しくてストレスだし、基本的に孤独だし。

上記のリラックス系のハーブで穏やか～な気持ちになるのもいいですが、もう少し根本的な改善をしたいなら、こういうのはどうでしょうか？

● 抗ストレスホルモンをつくるのに役立つ「ビタミンC」が豊富なハーブ

● ストレスに対する適応力を高めてくれるハーブ

どちらもストレスに対して根本的に働いてくれるので、「ストレスに負けない強い子になりたい」って方におすすめです。

ビタミンCはコラーゲンづくりにも欠かせないので、美肌にもなって一石二鳥ですよ！

まとめ

「在宅ワークでおすすめするハーブティー」ということで、まとめるとこんな感じです。

■悩み１．通勤がなくなって運動不足な上に、間食が増えて太った。

①運動不足による血行不良を改善する

・エルダーフラワー
・ローズマリー

②代謝を上げて、より効率的にエネルギーを消費する

・マテ
・ハイビスカス

■悩み２．仕事とプライベートのオンオフの切り替えができない。

リラックスする時間をとって自律神経のバランスを良くする

・パッションフラワー
・リンデン

■悩み３．雑談できないし、コミュニケーションが大変でイライラする！

ストレスに負けない強い子になる

・ローズヒップ
・エゾウコギ（シベリア人参）

お役にたてていただければ幸いです(^^)