「ゼロ秒思考」をご存じでしょうか？
簡単に言うと「メモ書き」の一種なのですが、思考と感情の言語化をトレーニングすることでどんな人でも確実に頭がよくなり、心も鍛えられるものとされています。
（赤羽雄二先生の「ゼロ秒思考」の本より）
要はいろんなことを一瞬で理解し、判断できるようになるためのトレーニングです。
だから「頭がよくなる」なんですね。
私がこの講座と出会ったのは本当に偶然で、ストアカで貯まったポイントがあったので、それを消費できる何か面白そうな講座がないかな～と思ったのがきっかけでした。
それ程度だったのですが、すっかりハマってしまって今ではルーティンワークの１つになり、書いた枚数も１００枚を超えました。
そこで、僭越ながらワタクシが、ゼロ秒思考の何が良いのか？続けていくとどんな良いことがあるのか？
そんなことを書いてみようと思います。
・ゼロ秒思考に興味のある人
・頭が良くなりたい人
・自分の中にある考えや感情と向き合いたい人
・頭の中がゴチャゴチャしてるから整理したい人
私が受講した講座
講座：はじめてのゼロ秒思考✩一緒に書いてみよう！ / ストアカ
講師：みどり先生
受講日：2021年7月16日(金)
受講方法：オンライン（zoomを使用）
ゼロ秒思考とは？
上でも軽く説明しましたが、メモ書きの一種です。
A4の紙に1件1ページで書く。
引用：赤羽 雄二(2013)『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』
ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。
毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。
それだけで、マッキンゼーのプログラムでも十分に教えていない、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。
実際にやってみると分かりますが、１分というのはとても短く、余計なことを考えている暇はありません。
なので、他の考えや感情に時間をとられることもなく、１つの物事を徹底的に考えることができます。
１分という短さなので、集中力が切れることもありません。
この１分という縛りがとても良くて、集中力がないダメダメな私でもなんとか続けられている最大の理由だと思っています。
本には「毎日１０ページやる」と書いてありますが、私自身が１日１０ページもできたのは、この１カ月で２日ぐらいです。多くても、せいぜい６～８枚ぐらいしかやっていません。
それぐらいのユルさでも、続けているとモヤモヤしていたことや感情が整理されて、クリアになってきました。
ゼロ秒思考を続けてみてどうなったか？
モヤモヤしていたことがクリアになったことで、感情に振り回されることが少なくなってきました。
だから何？って思われるかもしれませんが、これってとてもとてもすごいことなのですよ！
だって感情に支配されないだけで、生きるのがすごく楽になりますからね。
心理学の「シャドウ」をご存じでしょうか？
一言でいうと「自分の心の中に封印された欲求」のことなのですが、これを知らずに放置していると、自分でもよく分からないことで腹が立ったりむかついたりしてしまいます。
「あんなにケーキ食べててむかつく！」とか。（→私だってダイエットをやめて思いっきり好きなものを食べたい、という欲求がある）
「あの人ばっかり可愛がられてて何なの」とか。（→私だってたくさんの人に可愛がってもらいたい、という欲求がある）
シャドウの恐ろしいところは、自覚がないところです。ほぼ無意識の領域なんですね。だからイラっとしたりムカッとしても、なぜ自分がそういった負の感情をもつのか理解できません。
なので、自分の中のシャドウに気づかないで放置していると、それはずっと無意識にあなたを苦しめることになります。
ですが、ゼロ秒思考を続けていると、自分の感情や考えが見えてくるので、シャドウにも気づきやすくなります。
しかも紙に書いているので、「私ってこんなことを考えてたのね～」と受け入れやすいというオマケ付き。（←目に見えて形で残っているので、受け入れざるをえない）
シャドウは「受け入れると気にならなくなる」という性質があるので、ゼロ秒思考を続けていると、心が寛容になって生きるのが楽になります。
他にも色々あるのですが、私自身がゼロ秒思考で得た一番のメリットはこれでした。
負の感情は、もつだけで疲れるし振り回されるし周りの雰囲気も悪くしてしまうので、自分の中のモヤモヤをクリアにして受け入れられるのはすごくありがたいです。
状況判断において「感情」はとても邪魔な存在でもあるので、「頭がよくなる」という点からみても、感情に振り回されないというのは大きなメリットだと思います。
講座の感想
こんな感じで、私にとってはメリットばかりのゼロ秒思考でしたが、実は私は本を読んだことがありません。（赤羽先生ごめんなさい）
でも大丈夫！そんな私にもきちんと教えてくれる、素晴らしい先生がいらっしゃるのです。
それがストリートアカデミー（略して「ストアカ」）でご活躍されている、みどり先生。
ゼロ秒思考の講座は、みどり先生が開催する人気講座の1つで、初心者用と経験者用の2つの講座があります。
私が受けたのは初心者用でしたが、本っ当に受けて良かったです。ここまでハマるとは思ってもいませんでした。
まず、先生の説明が的確で上手なので、「ゼロ秒思考って何？」状態だった私でもすぐに理解することができました。
そして、この講座は実際にゼロ秒思考をやってみるのがほとんどなので、そこで出てきた疑問を次々と先生に聞くことができます。
少人数制なので、聞きやすいのもポイント！
とても気さくな先生なので、遠慮なくガンガン聞くことができました。
こういう「実際にやってみよう」系は、本を読むより経験者に教えてもらう方が分かりやすいし、理解も早くなります。
料理と一緒ですね。本を読むぐらいなら実際に作った方が、色々分かるし自分の力になるのと同じです。
ゼロ秒思考はやらないと全く意味がないので、まずは初心者用を受講してみて、気に入ったら本を買ってみる、でも良いのではないかと思います。
▼経験者用のコースもありますが、初心者はまずはこちらから受講されることをおススメします
▼ちなみに赤羽先生の本はこちらになります。ご興味のある方はぜひ！
 | ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング [ 赤羽雄二 ] 価格:1,540円 |
まとめ
ゼロ秒思考をやっていると感情に振り回されずに生きやすくなると書きましたが、ゼロ秒思考の良い所はそれだけではありません。
- 毎日書くことで、文章を書くという行為のハードルが低くなる
- 自分のやりたい事や好きなことが明確になる
- 毎日、自問自答ができる
など、毎日「こんな作用があるなんて」と驚きの連続です。
そしてきっと、続けていけば「頭がよくなる」の境地にもたどり着くのではないかと思います。（私はまだまだですが…）
ご興味があれば、ぜひやってみて下さいね！
